Boissons pour réduire la fatigue

La sensation d'épuisement et de fatigue est une condition qui peut survenir soudainement, et pour plusieurs raisons. Les symptômes sont clairs : manque d'énergie, manque de concentration, voire nausées et douleurs articulaires ; facteurs qui affectent négativement la vie quotidienne, tant sur le lieu de travail que sur le plan personnel, minant également le désir de faire une activité physique ou un entraînement quotidien. Mais quelles sont les causes de ce « trouble » ? Et comment est-il possible de le combattre ?

Tout d'abord il faut noter que certaines maladies peuvent entraîner une fatigue physique, mais en excluant cette option il est possible qu'une période d'épuisement particulier puisse survenir, et les raisons peuvent être multiples. On trouve d'abord le changement de saison ; cela peut sembler anodin mais de nombreuses personnes sont sensibles aux changements de température et de pression atmosphérique et surtout au printemps elles ressentent un inconfort physique et psychologique. Ce n'est certainement pas une maladie mais une sensibilité subjective, qui ne peut être traitée efficacement qu'avec une nutrition et une hydratation appropriées.

Il existe également la possibilité qu'une période intense de travail ou d'études, dans laquelle une concentration maximale est requise ou il y a des délais, des engagements et des responsabilités, puisse déclencher un processus de stress mental qui se traduit par une fatigue extrême, une apathie et surtout un manque de concentration. .

Cela peut aussi se produire si vous faites face à une période d'entraînement intense, peut-être pour atteindre des objectifs compétitifs ou simplement parce que vous avez « poussé » un peu trop loin vos moyens, peut-être pour vous remettre en forme juste avant l'arrivée de l'été.

Last but not least, une alimentation inadéquate et un mode de vie irrégulier font inévitablement que le corps manque de substances capables de garantir l'énergie et l'efficacité pour toutes les fonctions. Que faire alors ? La solution est bien plus simple qu'on ne le pense : quelques petites précautions suffisent - dormir suffisamment, réduire la charge de travail / étudier / faire du sport lorsque cela est possible - et intégrer le régime avec les bons liquides, préparations et boissons, à faire confortablement même à la maison , qui permet de reconstituer toutes les substances nécessaires à l'organisme pour retrouver de l'énergie. Voyons ce qu'ils sont.

Boissons énergétiques et réparatrices

Les préparations énumérées ci-dessous sont également facilement réalisables à la maison et peuvent être stockées dans des bouteilles en acier confortables et emportées à l'école, au bureau et au gymnase, afin que vous ayez toujours l'énergie dont vous avez besoin à portée de main.

Boisson à l'avoine. En mélangeant deux cuillères à soupe de flocons d'avoine dans une tasse de lait et en ajoutant une cuillère à café de miel, vous obtiendrez une boisson nourrissante et énergisante ; cette préparation est également indiquée pour améliorer la circulation, donc parfaite pour les sportifs comme pour ceux qui font un travail sédentaire.

Smoothie de pommes, oranges et citrons. Très facile à préparer même à la maison, dans ces ingrédients il y a tout ce dont vous avez besoin pour éliminer la fatigue et la faiblesse, et aussi les vitamines naturellement contenues dans ces fruits sont très utiles pour renforcer les défenses immunitaires.

Gingembre (gingembre) et thé au citron. La racine de gingembre est une incroyable source de substances bénéfiques pour le corps et a de multiples possibilités d'être utilisées dans la cuisine à la fois pour assaisonner et pour créer des boissons rafraîchissantes, énergisantes et fortifiantes. La racine se trouve facilement et avec très peu de flocons immergés dans de l'eau bouillante, vous obtenez une boisson au goût très agréable et qui peut être bue aussi bien chaude que glacée, peut-être amenée à travailler dans un petit thermos. Selon votre goût, vous pouvez ajouter du citron ou du miel, mais dans chaque variante cette boisson est capable d'infuser énergie et vitalité.

Le régime méditerranéen, c'est maintenant connu, permet à l'organisme de prendre toutes les vitamines, minéraux et nutriments idéaux pour mener une vie saine et équilibrée ; pour ceux qui, en tout cas, aimeraient vivre quelque chose de plus "exotique", peut-être en alternance avec des fruits et légumes frais de saison, il existe des produits qui contiennent les bonnes substances pour faire le plein d'énergie. L'une d'entre elles est l'Acai Berry, disponible dans les magasins spécialisés et vendue sous forme de poudre, qui peut être ajoutée à vos smoothies ou jus préférés : ses propriétés anti-inflammatoires et énergisantes sont idéales pour vaincre le stress avant tout ou si vous le souhaitez. détoxifier l'organisme des substances nocives - peut-être absorbées par les aliments raffinés - qui sont celles qui peuvent causer de la fatigue et de l'épuisement.

La crème Budwig's est un véritable substitut du déjeuner, facile à préparer à la maison et que vous pouvez emporter à l'école ou au travail dans des boîtes à lunch pratiques. Il est préparé en mélangeant des bananes et du yaourt, classique ou végétal, et en associant de l'huile et des graines de lin, des fruits secs et des morceaux de fruits de saison ; donne de l'énergie, est pauvre en calories et aide à la concentration.

Bref, les fruits, les légumes et l'imagination peuvent s'avérer d'excellents alliés contre la fatigue et la fatigue ; en évitant de tomber dans les "pièges" des boissons énergisantes à base de caféine, de glucose et de taurine qui procurent des bienfaits fictifs, vous pouvez revenir de manière saine et naturelle en forme et prêt pour l'entraînement, les études et le travail.

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