Getränke gegen Müdigkeit

Das Gefühl von Erschöpfung und Müdigkeit ist ein Zustand, der plötzlich und aus mehreren Gründen auftreten kann. Die Symptome sind klar: Energiemangel, Konzentrationsschwäche, sogar Übelkeit und Gelenkschmerzen; Faktoren, die den Alltag sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privaten negativ beeinflussen und auch den Wunsch nach körperlicher Aktivität oder täglichem Training untergraben. Aber was sind die Ursachen für diese „Störung“? Und wie kann man dagegen ankämpfen?

Zuallererst ist zu beachten, dass einige Krankheiten zu körperlicher Ermüdung führen können, aber ohne diese Option kann es zu einer besonderen Erschöpfung kommen, und die Gründe können vielfältig sein. Als erstes finden wir den Jahreszeitenwechsel; Es mag trivial erscheinen, aber viele Menschen reagieren empfindlich auf Veränderungen der Temperatur und des Luftdrucks und verspüren vor allem im Frühjahr körperliche und psychische Beschwerden. Es ist sicherlich keine Krankheit, sondern eine subjektive Empfindlichkeit, die nur mit der richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr wirksam behandelt werden kann.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass eine intensive Arbeits- oder Studienzeit, in der höchste Konzentration gefordert ist oder Fristen, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten bestehen, einen psychischen Stressprozess auslösen kann, der zu extremer Müdigkeit, Antriebslosigkeit und vor allem Konzentrationsmangel führt. .

Dies kann auch der Fall sein, wenn Sie vor einer intensiven Trainingsphase stehen, vielleicht um Wettkampfziele zu erreichen oder einfach weil Sie etwas zu weit "getrieben" haben, um vielleicht kurz vor dem Sommer wieder in Form zu kommen.

Nicht zuletzt führen eine unzureichende Ernährung und ein unregelmäßiger Lebensstil zwangsläufig zu einem Mangel an Substanzen, die Energie und Leistungsfähigkeit für alle Funktionen garantieren. Was ist dann zu tun? Die Lösung ist viel einfacher als man denkt: Ein paar kleine Vorkehrungen genügen – genügend Schlaf bekommen, Arbeitsaufwand / Studium / Sport wenn möglich reduzieren – und die Ernährung mit den richtigen Flüssigkeiten, Präparaten und Getränken integrieren, um auch zu Hause bequem zu machen , das alle notwendigen Stoffe für den Körper wieder auffüllen kann, um Energie wiederzugewinnen. Mal sehen, was sie sind.

Energie- und stärkende Getränke

Die unten aufgeführten Präparate sind auch zu Hause leicht zu bewerkstelligen und lassen sich in bequemen Stahlflaschen verstauen und in Schule, Büro und Fitnessstudio mitnehmen, sodass Sie immer die nötige Energie zur Hand haben.

Hafer trinken. Indem Sie zwei Esslöffel Haferflocken in eine Tasse Milch mischen und einen Teelöffel Honig hinzufügen, erhalten Sie ein nahrhaftes und energetisierendes Getränk; Dieses Präparat ist auch zur Verbesserung der Durchblutung geeignet, daher perfekt für Sportler und diejenigen, die sitzende Tätigkeiten ausüben.

Smoothie aus Äpfeln, Orangen und Zitronen. Auch zu Hause ganz einfach zuzubereiten, in diesen Zutaten ist alles enthalten, was Sie brauchen, um Müdigkeit und Schwäche zu beseitigen, und auch die in diesen Früchten natürlich enthaltenen Vitamine sind sehr nützlich bei der Stärkung der Immunabwehr.

Ingwer (Ingwer) und Zitronentee. Ingwerwurzel ist eine unglaubliche Quelle an nützlichen Substanzen für den Körper und bietet vielfältige Möglichkeiten, in der Küche sowohl zum Würzen als auch zur Herstellung von erfrischenden, energetisierenden und stärkenden Getränken verwendet zu werden. Die Wurzel ist leicht zu finden und mit sehr wenigen Flocken in kochendem Wasser erhalten Sie ein Getränk mit einem sehr angenehmen Geschmack, das sowohl heiß als auch eisgekühlt getrunken werden kann, vielleicht in einer kleinen Thermoskanne. Je nach Geschmack können Sie Zitrone oder Honig hinzufügen, aber in jeder Variante kann dieses Getränk Energie und Vitalität verleihen.

Die mediterrane Ernährung, wie sie heute bekannt ist, ermöglicht es dem Körper, alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen, die für ein gesundes und ausgewogenes Leben ideal sind. für alle, die es auf jeden fall etwas "exotischer" erleben möchten, vielleicht im abwechselung mit frischem obst und gemüse der saison, gibt es produkte, die die richtigen stoffe zum energietanken enthalten. Eine davon ist die im Fachhandel erhältliche und in Pulverform verkaufte Acai-Beere, die zu Ihren Lieblings-Smoothies oder -Säften hinzugefügt werden kann: Ihre entzündungshemmenden und energetisierenden Eigenschaften sind ideal, um vor allem Stress abzubauen oder wenn Sie möchten. den Körper von Schadstoffen zu entgiften, die möglicherweise über raffinierte Lebensmittel aufgenommen werden und zu Müdigkeit und Ermüdung führen können.

Budwig's Cream ist ein echter Lunch-Ersatz, einfach zu Hause zuzubereiten und in praktischen Lunchboxen zum Mitnehmen in die Schule oder zur Arbeit. Es wird hergestellt, indem Bananen und Joghurt, klassisch oder pflanzlich, gemischt und Öl und Leinsamen, Trockenfrüchte und Früchte der Saison kombiniert werden; spendet Energie, ist kalorienarm und fördert die Konzentration.

Kurz gesagt, Obst, Gemüse und Fantasie können sich als hervorragende Verbündete gegen Müdigkeit und Erschöpfung erweisen; Um nicht in die „Fallen“ von Energy-Drinks auf Basis von Koffein, Glukose und Taurin zu tappen, die fiktive Vorteile bieten, können Sie auf gesunde und natürliche Weise fit und fit für Training, Studium und Arbeit zurückkehren.