Diät-Shakes bei der Arbeit

Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden

Detox, Entwässerung, Protein: Smoothies sind eine Ressource für jedes Ernährungsbedürfnis. Sie bereiten sich schnell vor und können auch mit zur Arbeit genommen werden, um zu jeder Tageszeit einen Energievorrat verbrauchsbereit zu haben.

Smoothies werden oft als reichhaltiges und nahrhaftes Getränk angesehen, das für diejenigen, die sich kalorienarm ernähren, nicht sehr geeignet ist: In Wirklichkeit hängt es von den Zutaten ab, aus denen wir sie zubereiten, und wenn wir die Kalorienaufnahme begrenzen wollen, Vermeiden Sie einfach diejenigen, die mehr Fett enthalten.

Umgekehrt gibt es diejenigen, die Smoothies trinken, um ihre Ernährung mit einer höheren Proteindosis zu ergänzen: Wenn wir ein überwiegend sitzendes Leben führen, kann der Verzehr eines Smoothies am Vormittag oder am Nachmittag eine richtige Art sein, einen anspruchslosen Snack zu sich zu nehmen , aber voller Energie, die unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden zugute kommt.

Smoothies in der Ernährung

Zu den Zutaten von Smoothies gehört fast immer Milch, die das Getränk mit Geschmack und Cremigkeit bereichert, aber die organoleptischen Eigenschaften sind nicht der einzige Grund: Die in der Molke enthaltenen Proteine ​​sind wichtige Nährstoffe, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. . Besonders wenn wir Sport treiben, auf Wettkampf- oder Amateurebene, ist der Smoothie das am besten geeignete Getränk, um die während des Wettkampfs oder Trainings verbrauchte Energie wiederherzustellen.

Wenn wir hingegen eine entgiftende oder schlankmachende Wirkung erzielen möchten, bereiten Sie den Smoothie einfach auf der Basis von Wasser (oder Pflanzenmilch) und viel Obst mit der Schale zu: Es wird eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe sein, die für Sie von Vorteil sind des Magen-Darm-Systems, um den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und uns zu helfen, eine Diät zur Gewichtsabnahme einzuhalten, angesichts des Sättigungsgefühls, das der Smoothie zu steigern hilft.

5 Smoothies, um Ihrer Mahlzeit / Ihrem Snack Geschmack zu verleihen

Die für die Zubereitung eines Smoothies anwendbaren Kombinationen sind wirklich endlos: Mischen Sie einfach die verschiedenen Zutaten, um ein Getränk zu erhalten, das immer reich an wohltuenden Eigenschaften ist.

Das Schlüsselwort ist wie immer „Harmonie“: Wir wählen Früchte und Aromen, die sich gegenseitig verstärken, und fügen auf Wunsch eine flüssige Basis nach Geschmack hinzu. Hier sind einige Rezepte zur Zubereitung von Smoothies, die unterschiedliche Wellness-Bedürfnisse erfüllen.

1. Energie-Smoothie

Sehr einfach und sehr effektiv, dieser Smoothie wird mit ½ Glas Milch (einschließlich Soja) und einer Banane zubereitet; Wir können es aromatischer machen, indem wir einen Löffel Kokosmehl hinzufügen und es mit einem Teelöffel Akazienhonig süßen. Ideal, wenn wir Sport treiben, kann dieses Getränk auch mit 10 g Proteinpulver hinzugefügt werden.

2. Detox-Smoothie

Nach den „Extravaganzen“ der Feiertage einfach eine Tasse grünen Tee, 120 g weiße Weintrauben (einschließlich der Beeren und der Schale!), das Fruchtfleisch einer Avocado und einen Teelöffel Ingwer in den Mixer geben. Als Alternative zum Tee können wir Reismilch (250 ml) verwenden und ½ Esslöffel Ahornsirup hinzufügen: Unser Smoothie hat einen süßen, ungewöhnlichen und sehr delikaten Geschmack.

3. Antioxidans-Smoothie

Ewige Jugend? Ein Mythos, aber wir können versuchen, unseren Körper in Bestform zu halten, indem wir zwei- bis dreimal pro Woche einen fettarmen Joghurt-Smoothie (125 ml), den Saft und das Fruchtfleisch einer rosa Grapefruit und 150 g Blaubeeren trinken. Im Sommer fügen wir viel Eis und eine Karotte hinzu, für ein durstlöschendes Getränk, das außerdem unsere Haut vor der negativen Wirkung von UV-Strahlen schützt.

4. Schlankheits-Smoothie

Ein Smoothie aus roten Früchten (100 g), wie Erdbeeren, Himbeeren oder Johannisbeeren, kombiniert mit ½ Birne und ausreichend Wasser, um dem Getränk die bevorzugte Konsistenz zu geben, hilft bei der Fettverbrennung. Um jeden Tag zu variieren und unserer Haut einen Feuchtigkeits-"Booster" zu geben, ersetzen Sie die roten Früchte durch Ananas, Birne durch Apfel und kombinieren Sie 1/2 Gurke: Alle Zutaten sind beliebig austauschbar!

5. Nährender Smoothie (leicht)

Wenn wir bei der Arbeit unseren Geist nähren müssen, ohne den Körper zu belasten, bereiten wir einen Smoothie aus Magermilch, Apfel (oder Birne), Orange und Zimt (oder Ingwer) zu. Die Dosierung ist frei und richtet sich nach dem persönlichen Geschmack, die Milch kann je nach Jahreszeit zimmerwarm oder kalt zugegeben werden.

Tipps zum Einkaufen

Es ist möglich, unseren Lieblings-Smoothie zur Arbeit zu transportieren und dabei seinen Geschmack und seine organoleptischen Eigenschaften zu bewahren: Füllen Sie ihn einfach in eine praktische Thermoflasche aus Edelstahl.

Fröhlich und farbenfroh sind Thermosflaschen die funktionalste, sicherste und hygienischste Art, Smoothies mitzunehmen, denn dank des hermetisch dichten Verschlusses besteht keine Gefahr einer Kontamination des Inhalts oder ungewollter Verschüttungen.

Auch in praktischen Mehrfachpackungen (mit 2, 4 oder 25 Flaschen) erhältlich, die es dank der Innenisolierung ermöglichen, alle Smoothies, die wir für uns und den Rest der Familie zubereiten möchten, auf der richtigen Temperatur zu halten Auch für Freunde und Kollegen.