Die Ernährung des Arbeiters

Die Bedeutung der Ernährung

Dass eine gute Ernährung für das Gleichgewicht des Körpers unabdingbar ist, ist eine unbestrittene und anerkannte Tatsache: Eine richtige Ernährung ist die Grundlage für ein gesundes Leben und ermöglicht es Ihnen, den täglichen Aufgaben mit Energie und mehr positiver Einstellung zu begegnen.

Gerade wenn Sie den ganzen Tag beruflich nicht zu Hause sind, wissen Sie um die Bedeutung der Mittagspause, in der die zu verzehrenden Lebensmittel sättigend, aber leicht sein sollten, um die Wiederaufnahme der Aktivität ohne Belastung zu ermöglichen.

Zeitmangel kann zu einer sehr schädlichen Gewohnheit führen, nämlich Mahlzeiten auszulassen; alternativ greifen wir auf den Kompromiss zurück, ein Sandwich oder ein Sandwich on the fly in einem Fastfood-Restaurant zu essen, beides sicherlich appetitlich und praktisch, aber zu fettreich, um häufig konsumiert zu werden, und absolut kontraindiziert für diejenigen, die eine Diät einhalten, was auch immer dies ist Ziele, Gesundheit oder das Erreichen einer bestimmten körperlichen Fitness, auf die sie abzielt.

Die Bedeutung der Ernährung für alle Jobs und Aktivitäten

Im Allgemeinen sollte das ideale Mittagessen bei der Arbeit aus nahrhaften, aber bekömmlichen Gerichten mit einem ausgewogenen Fett- und Zuckergehalt, gewürzt mit Gemüsedressings und natürlichen Aromen bestehen.

Richtig ist auch, dass man gerade bei einer Tätigkeit mit erheblichem Kraftaufwand eine reichhaltige Mahlzeit braucht: Ein Salat ist zwar wohltuend, aber nicht ganz befriedigend und zudem nicht in der Lage um uns die aufgewendete Energie zurückzugeben.

Was also tun, um alle Bedürfnisse im Zusammenhang mit einem Mittagessen außer Haus zu vereinen?

Die ideale Lösung bleibt, das Essen im Voraus zuzubereiten und mit zur Arbeit zu nehmen: Dazu einfach die Vorbereitungen organisieren und das richtige Werkzeug für Lagerung und Transport besorgen.

So lässt sich zum Beispiel eine für das Abendessen übrig gebliebene Portion in einer Lunchbox verstauen, um sie am nächsten Tag mitzunehmen: Ein Schritt in den elektrischen Speisenwärmer genügt, der in wenigen Minuten eine verzehrfertige Mahlzeit zurückgibt, bei der richtigen Temperatur.

Diätmodelle auch außerhalb des Hauses

Unabhängig von der anfallenden Arbeit gilt die Grundregel, die für alle gleich ist, den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen: Niemals morgens fasten oder einfach nur einen Kaffee trinken, denn das würde uns nicht erlauben ein gutes frühstück anfangsversorgung mit zucker, unentbehrlich für den tag.

- Für diejenigen, die während des Fahrens arbeiten, müssen die Mahlzeiten leicht verdaulich sein, denn die Aufmerksamkeit muss immer hoch gehalten werden. Vermeiden Sie daher beschwerende Lebensmittel, aber auch Eiscreme und gefrorene Getränke, die gefährliche Staus verursachen können, sowie kohlensäurehaltige Getränke, die den Verdauungsprozess verlangsamen. Setzen Sie stattdessen auf einzelne Pastagerichte mit Fleisch oder Fisch, auf proteinreiche Hauptgerichte mit Gemüsebeilagen, gedünstet und gewürzt mit nativem Olivenöl extra, etwas Salz und vielen Aromen.

- Wer einen Bürojob ausübt, also überwiegend sitzend und konzeptionell, muss nicht zu viele körperliche Energien reintegrieren: Gerichte auf Basis von mageren Proteinen, wie zweite Gänge mit weißem Fleisch oder Fisch, mit saisonalem Gemüse sind sehr zu empfehlen Nudeln mit Tomaten. Am Nachmittag ist ein kleines Dessert auf Fruchtbasis erlaubt, für eine zuckerhaltige Pause, die die Aufmerksamkeit schnell wieder entfacht.

- Nachtarbeiter sind eine Kategorie, in der gestaffelte Arbeitszeiten die Stimulierung des Hungers beeinflussen können. Für sie ist Regelmäßigkeit sehr wichtig: Die Hauptmahlzeit sollte niemals vorweggenommen, verschoben oder (geschweige denn) ausgelassen werden. Je nach Verzehrzeit ist es mehr oder weniger kalorienreich. Essen Sie nie während der Arbeitsschicht, sondern immer etwa eine Stunde vor Beginn oder nach Beendigung der Schicht und bevorzugen Sie Kohlenhydrate gegenüber Proteinen.

- Schließlich müssen diejenigen, die schwere Arbeit verrichten, eindeutig mehr Kalorien aufnehmen, um die bei anstrengenden Aktivitäten aufgewendeten Kräfte wieder aufzufüllen. Aber auch sie dürfen die Aufnahme von Fetten und Zuckern nicht überschreiten, da diese auf Dauer schädlich für den Körper sein könnten. Na dann, ein einziges Gericht aus Nudeln mit Fleisch oder Fisch, eine heiße Suppe, reich an Hülsenfrüchten und gemischtem Gemüse oder ein zweiter Gang Fleisch mit gemischtem Salat als Beilage. Achten Sie auf die Mengen: Es ist in Ordnung, dem Gericht etwas mehr hinzuzufügen, Hauptsache, es ist eine halbe Portion, schon gar keine "Zugabe"!

Bringen Sie die Ernährung mit Speisenwärmern zum Laufen

Das Mittagessen mit einem warmen und diätetischen Gericht ist aus Zeitmangel oft eine unpraktische Lösung, aber es reicht aus, die Mahlzeiten mit Hilfe von funktionalen und praktischen Werkzeugen, die auf diesen Zweck abgestimmt sind, nach den individuellen Bedürfnissen zu planen.

Wie die elektrischen Speisenwärmer, spezielle und vielseitig einsetzbare luftdichte Behälter, die zudem die Möglichkeit bieten, Speisen in wenigen Minuten wieder auf die richtige Temperatur zu bringen.

Ideal für das Mittagessen außerhalb des Hauses, si trSie sind auch in praktischen Sets mit allem nützlichen Zubehör, einschließlich Besteck, erhältlich.

Die zahlreichen Modelle sind in Ausführungen mit Tablett mit mehreren Fächern oder mit mehreren Tabletts erhältlich, um auch unterschiedliche Gerichte aufzunehmen und sicher zu transportieren. Dann schließen Sie den Speisenwärmer einfach an eine normale Steckdose an, um das Mittagessen wieder auf die optimale Temperatur zu bringen und genießen Sie es bequem, wo immer Sie beruflich sind.

Sie sind auch sehr praktisch zu reinigen, denn die Innenschalen sind herausnehmbar, leicht waschbar und verstaut, sofort einsatzbereit für den nächsten Einsatz.